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Ayudándote a construir un futuro más fuerte y saludable hoy
MI FORMA DE ACOMPAÑARTE
Tu proceso de bienestar, de forma consciente y personalizada. Elige la que mejor se adapte o consulta tus dudas
ADOLESCENTES
(13 - 18 años)
PREOCUPACIONES:
- Dietas influenciadas por redes sociales.
- Consumo excesivo de azucares y/o procesados…
- Trastornos de conducta alimentaria…
NECESIDADES:
- Aumento importante de energía y proteínas.
- Relevancia al hierro y el calcio.
ADULTOS JÓVENES
(18 - 30 años)
PREOCUPACIONES:
- Comidas irregulares por estilo de vida acelerado.
- Alto consumo de alcohol, snacks y comida rápida.
- Aumento de peso por sedentarismo inicial laboral.
- Deficiencias de folato y B12 en veganos sin suplementación.
- Inicio de problemas gastrointestinales por estrés.
NECESIDADES:
- Dieta equilibrada.
- Mantener masa muscular…
ADULTOS
(31 - 59 años)
PREOCUPACIONES:
- Sobrepeso/obesidad.
- Diabetes tipo 2, hipertensión y colesterol elevado.
- Resistencia a la insulina por estilo de vida sedentario.
- Déficit de vitamina D.
- Aumento del estrés y del “picoteo” emocional.
- Problemas digestivos (colon irritable, acidez).
NECESIDADES:
- Menor metabolismo basal.
- Mayor enfoque en prevención.
ADULTOS MAYORES
( + 60 años)
PREOCUPACIONES:
- Sarcopenia (pérdida de masa muscular).
- Deshidratación por falta de sensación de sed.
- Pérdida de apetito y cambios en el gusto.
- Dificultades de masticación o deglución.
- Déficit de vitamina B12, D y calcio.
- Riesgo de soledad alimentaria (comer poco por estar solos).
NECESIDADES:
- Alta densidad nutricional en pequeñas porciones.
- Proteína en cada comida para evitar sarcopenia.
- Buena hidratación.
CONOCE MI ENFOQUE
Te acompaño uniendo distintos enfoques para tu bienestar
CONOCE NUESTROS PROGRAMAS
PROGRAMA INTEGRATIVO / HOLÍSTICO
SESIÓN 1
- Evaluación integral
- Historia personal y de salud
- Evaluación de hábitos (alimentación, descanso, movimiento)
- Estado emocional y relación con la comida
- Contexto vital y entorno
- Definición de objetivos y prioridades
- Resultado: objetivos claros, prioridades definidas y enfoque personalizado
SESIÓN 2
- Educación nutricional flexible
- Hambre y saciedad
- Estructura de comidas adaptada
- Desmontaje de mitos y creencias
- Primeros cambios prácticos y sostenibles
- Resultado: mayor claridad, menos culpa y más confianza al comer.
SESIÓN 3
- Gestión emocional
- Identificación de detonantes emocionales
- Diferenciación entre hambre física y emocional
- Técnicas de regulación emocional
- Trabajo de autocompasión y diálogo interno
- Resultado: mayor autocontrol emocional y reducción de conductas automáticas
SESIÓN 4
- Hábitos sostenibles
- Comprensión de la formación de hábitos
- Identificación de hábitos clave
- Diseño del entorno y rutinas realistas
- Gestión de recaídas y pensamiento flexible
- Resultado: constancia, estabilidad y sensación de progreso real.
SESIÓN 5
- Profundización
- Revisión de avances
- Ajustes personalizados
- Trabajo sobre dificultades persistentes
- Refuerzo de la autonomía
- Resultado: mayor seguridad, integración de cambios y autonomía
SESIÓN 6
- Plan a largo plazo
- Evaluación global del proceso
- Identificación de aprendizajes clave
- Plan de mantenimiento flexible
- Objetivos a medio y largo plazo
- Cierre del proceso
PROGRAMA INTEGRATIVO (FLEXIBLE)
Constará de aproximadamente 6 sesiones, distribuidas a lo largo de 6 a 7 meses.
En cada sesión se trabajará un área diferente, con el objetivo de finalizar el proceso con un plan personal a largo plazo.
De este modo, el paciente solo necesitará volver de forma esporádica.
BUSCAMOS : Independencia, confianza y visión a largo plazo.